دریافت یک نقل قول

فیتنس حرکتی آمریکایی

ما

فیتنس حرکتی آمریکایی

ورزش فیتنس Fitness چیست و برای چی خوبه | انواع فیتنس و کاربرد

به طور کلی اهداف ورزش فیتنس به صورت زیر است: ورزش فیتنس ظرفیت هوازی بدن و کارکرد و استقامت سیستم قلبی و عروقی را افزایش می دهد. اصلاح شدن فرم بدن در بهترین حالت ممکن با انجام ورزش فیتنس به طور ...

ادامه مطلب

اصطلاحات بدنسازی و فیتنس | معرفی جامع ۳۸ اصطلاح بدنسازی

آشنا شدن دقیق با اصطلاحات بدنسازی و عبارت‌های رایج در فیتنس به ما کمک می‌کند درک بهتری از علم تمرین داشته باشیم.

ادامه مطلب

تمرینات فانکشنال چیست | معرفی کامل ورزش فانکشنال فیتنس

تمرینات فانکشنال نوعی از تمرینات قدرتی فیتنس هستند که بدن شما را برای فعالیت‌های روزمره آماده می‌کنند. فعالیت‌هایی که شما بارها و بارها در طول روز آن‌ها را انجام می‌دهید. خم شدن، بلند کردن ...

ادامه مطلب

علم ورزش | 14 تا از بهترین فواید بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس امروزه به عنوان یکی از پرطرفدار ترین ورزش ها تبدیل شده است. ... نتیجه مطالعاتی که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده نشان می‌دهد، در ازای هر 450 گرم عضله که از دست می‌دهیم ...

ادامه مطلب

فیتنس چیست؟ هر آن چیزی که باید درباره آن بدانید | ای ام فیت

فیتنس چیست؟ + اسرار ناگفته ی تناسب اندام. فیتنس، کلمه ای که امروزه در بسیاری از مطالب مربوط با حوزه ورزش و سلامت به چشم می خورد؛ اما شاید کمتر کسانی هستند که به طور کامل با این رشته آشنایی دارند ...

ادامه مطلب

آموزش حرکت بیرکراول (bear crawl) | فیتنس پرشین

آموزش حرکت راه رفتن خرسی Bear Crawl. به سلامت شانه هایتان کمک می کند; از دیگر مزایای حرکت بیرکراول این است که باعث کمک به سلامت شانه ها می شود. همانطور که می دانید در کراسفیت و بدنسازی، شانه ها وزن بسیار بالایی را متحمل می شوند.

ادامه مطلب

ورزش فیتنس چیست؟ فرق فیتنس و بدنسازی چیه؟

مزایای فیتنس. فیتنس برای تمامی سنین و حتی بانوان بسیار مفید است. البته قبل از شروع هر تمرینی بهتر است زیرنظر متخصصین فیتامین قرار بگیرد تا حین انجام حرکات دچار مشکل نشوید. فیتنس تمریناتی است ...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی فیتنس رایگان + آموزش تصویری | یک هفته ای تغییر کنید

برنامه بدنسازی فیتنس رایگان در یک هفته را میتوانید از این سایت دانلود کنید. در 7 روز با برنامه تمرینی فیتنس خوش اندام شوید.

ادامه مطلب

بهترین برنامه فیتنس بانوان در باشگاه

برنامه فیتنس بانوان در باشگاه برای 5 روز بوده و متمرکز بر عضله سازی و کاهش وزن است. به کمک این برنامه تمام عضلات بدن طی هفته درگیر می‌شوند. فراموش نکنید که انجام صحیح حرکات مهم‌تر از وزنه ...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی فیتنس(رایگان) | ایران بدن

حالا فیتنس با وزنه هست یا بدون وزنه.اگه فیتنس رو رها کنیم مثل بدنسازی بدن شل میشه و همون عوارض؟؟ ... و وزنم ۱۰۸کیلو هست و سنم۲۸.مچ دست راستم رو عمل کرده ام و محدودیت حرکتی داره.این برنامه رو ...

ادامه مطلب

علم ورزش | تفاوت فیتنس و بدنسازی چیست؟

علم ورزش > بدنسازی و فیتنس > علم تناسب اندام > تفاوت فیتنس و بدنسازی چیست؟. این سوال مطرح می شود که چه تفاوتی بین فیتنس و بدنسازی وجود دارد؟. تفاوت در رژیم غذایی، برنامه تمرینی، سبک زندگی و موارد ...

ادامه مطلب

فیتنس چیست؟ فواید آن و معرفی انواع ورزش فیتنس بانوان و مردان

فیتنس موبیلیتی یا جنبش پذیری. در فیتنس موبیلیتی تمرکز اصلی روی بهبود انعطاف، دامنه حرکتی مفصل و به طور کلی کیفیت اجرای حرکت است. این ورزش شامل حرکاتی است که هر یک از گروه های عضلانی را به طور ...

ادامه مطلب

بدنسازی فیتنس | نحوه انجام انواع تمرینات + برنامه تمرینی رایگان

بدنسازی فیتنس یک رشته فعالیتی است که به منظور افزایش قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و تقویت عضلات بدن صورت می‌گیرد. ... پرس سرشانه اسمیت ایستاده ۳ ست * ۱۲ تکرار، تمرینات زنجیره حرکتی بسته و باز ۳ ست ...

ادامه مطلب

علم ورزش | فیتنس یا BMI، کدام برای سلامتی مهم است؟

سطح فیتنس می‌تواند به اندازه‌ی وزن یا BMI و یا حتی بیشتر از آنها مهم باشد. این را هم می‌دانیم که BMI به تنهایی، لزوما معیار خوبی از سلامتی نیست چون نسبت چربی بدن به عضله، تفاوت‌هایی دارد. هر کسی ...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی فیتنس رایگان + آموزش تصویری | یک هفته ای تغییر کنید

برنامه بدنسازی فیتنس در یک هفته. در این پست همان طور که گفتیم قرار است یک برنامه هفت روزه فیتنس را آموزش دهیم. در این ۷ روز ما عضلات پا، سینه، بازو، شکم، سر شانه و زیر بغل را مورد هدف قرار می ...

ادامه مطلب

فیتنس چیست : تعریف اندام متناسب و ایده آل دز فیتنس | مجله تخصصی فیت بادی

در واقع فیتنس یک نوع آمادگی جسمانی است که با تمرینات سبک با دستگاه های بدنسازی و ترکیب ورزش های هوازی و قدرتی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم می توانید به اندامی زیبا و متناسب برسید. این ورزش به ...

ادامه مطلب

لیست فیلم‌های رزمی آمریکایی که باید ببینید؛ از بدترین به بهترین

در چنین شرایطی است که نمی‌توان «رینگ خونین» را در لیست فیلم‌های رزمی آمریکایی قرار نداد و از آن به عنوان یکی از خاطره‌انگیزترین فیلم‌های آمریکایی رزمی دوبله فارسی نام نبرد.

ادامه مطلب

حرکت اسنچ و اصلاح الگوی حرکتی – یک ضرب

حرکت اسنچ و اصلاح الگوی حرکتی – یک ضرب ... سال 1395 با هدف رشد و توسعه رشته های ورزشی همچون تی آر ایکس ، کراسفیت و فیتنس و همچنین اصلاح و آموزش حرکات مربوط به این رشته ها ، فعالیت خود را آغاز نمود.

ادامه مطلب

ورزش فیتنس چیست؛ فواید، شیوه‌‌ی تمرین و رژیم غذایی مورد نیاز

ورزش فیتنس یا تناسب اندام طیف وسیعی از تمرینات را در برمی‌گیرد که همگی روی ترکیب بدن (مقدار و نحوه‌ی توزیع چربی و عضله)، قدرت و استقامت عضلات، چابکی، انعطاف‌پذیری و تعادل و هماهنگی تمرکز ...

ادامه مطلب

معرفی بهترین مکمل های بدنسازی خارجی در سال 2021

پروتین وی یوروویتال از محبوب‌ترین محصولات بدنسازی در سال‌های اخیر است. این مکمل در اصل برای کمک به روند عضله‌سازی و رشد عضلانی ساخته شده است. این محصول با داشتن ۷۶ درصد پروتئین و ۶.۸ درصد ...

ادامه مطلب

ورزش فیتنس چیست؛ فواید، شیوه‌‌ی تمرین و رژیم غذایی مورد نیاز

ورزش فیتنس چیست و از چه تمریناتی تشکیل شده است؟ چرا به انجام تمرینات فیتنس توصیه می‌شود؟ ... که جنبش‌پذیری به توانایی بدن برای حرکت دادن یک مفصل در دامنه‌ی حرکتی کامل آن اطلاق می‌شود.

ادامه مطلب

فیتنس بانوان چیست؟ هر آنچه که باید در مورد آن بدانید

1. چرا فیتنس تا این حد توانسته مورد توجه بانوان قرار بگیرد؟. خب، دلیل اصلی این است که خانم ها معمولا به دو چیز خیلی اهمیت می دهند: سلامت روح و تناسب اندام. فیتنس هم به آنها کمک می کند که هم سالم و ...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی 400 حرکتی برای فیتنس

اگر به فیتنس علاقمند هستید و به دنبال اندام تراشیده هستید، باید از مکمل‌ها بگذرید و از حجم آوردن پرهیز کنید و نوع دیگری از تمرینات را کنار هم قرار دهید. با این برنامه تمرینی 400 حرکتی می‌توانید به مرور زمان بدن تان را شکل ...

ادامه مطلب

تمرینات فانکشنال چیست؟ معرفی کامل همراه با برنامه ترینینگ فانکشنال

در طول سال‌ها دنیای فیتنس سبک‌های تمرینی مختلفی را تجربه کرده که شاید بتوان گفت همه در جهت فانکشنال شدنِ نوع تمرین بوده است. ... اما در تمرینات فانکشنال تمرینات قدرتی با الگوی حرکتی فعالیت ...

ادامه مطلب

21 توصیه کلیدی برای فیتنس بانوان [نکات طلایی]

مورد دوم در فیتنس زنان : عضلات پشت و کمر. برای زنان حرکت اسکوات که بر روی عضلات باسن تمرکز می‌کند جذابیت زیادی دارد. اما آن‌ها معمولا به عضلات پشت توجه ندارند. حرکتی مثل سوینگ کتل‌بل یک تمرین ...

ادامه مطلب

فیتنس چیست؟ فواید آن و معرفی انواع ورزش فیتنس بانوان و مردان

فیتنس مجموعه ای از تمرینات هوازی و قدرتی است که با هدف بهبود سلامت کل و تناسب اندام انجام می شود. ورزش فیتنس برای همه افراد مفید است و از مهم ترین فواید آن می توان به کاهش وزن، بهبود حساسیت به ...

ادامه مطلب

حرکات فیتنس در خانه و باشگاه + 35 حرکت فیتنس بانوان و آقایان

آموزش حرکات فیتنس در منزل و باشگاه. در این مقاله قصد داریم به معرفی 35 مورد از بهترین حرکات فیتنس در خانه و باشگاه بپردازیم، مخصوصا در شرایط امروزی که شرکت در باشگاه های ورزشی هزینه نسبتاً ...

ادامه مطلب

ورزش فیتنس چیست؟ معرفی کامل فیتنس و انواع تمرینات آن

فیتنس یکی از پرطرفدارترین رشته‌های ورزشی در تمام جهان است. فیتنس به معنی تناسب اندام است و برای بهبود فرم بدن و رسیدن به اندام ایده‌آل مورد استفاده قرار می‌گیرد.

ادامه مطلب

ورزش فیتنس

فواید ورزش فیتنس چیست؟. استقامت عضلانی، حداقل درصد چربی، استانداردترین میزان پروتئین و ماهیچه‌ها و کاهش خطر بیماری هایی مانند: بیماری قلبی، دیابت، سندرم متابولیک، سرطان روده بزرگ، سرطان ...

ادامه مطلب

8 حرکت و ورزش فیتنس برای چاقی و افزایش وزن

8 حرکت ورزش فیتنس در خانه برای چاق شدن. اگر به طور جدی تصمیم دارید ورزش فیتنس برای افزایش وزن را شروع کنید و نکات بالا را نیز مطالعه کردید، در این قسمت شما را با 8 تا از حرکات فیتنس برای چاق شدن آشنا می‌کنیم.

ادامه مطلب