دریافت یک نقل قول

بدنسازی طبیعی بدون ماشین

ما

بدنسازی طبیعی بدون ماشین

برنامه بدنسازی مبتدی تا حرفه ای اصولی تصویری

انواع برنامه بدنسازی برای اهداف مختلف. هدف شما از انجام بدنسازی، کاهش وزن و لاغری، افزایش حجم و عضله سازی، فیتنس، کات کردن یا هر چیز دیگری که باشد، در این بخش از گومگ می توانید برنامه تمرینی متناسب با آن را بیابید.

ادامه مطلب

بهترین برنامه بدنسازی فوتبال بدون وزنه برای فوتبالیست ها

برای حمایت از برنامه بدنسازی فوتبال بدون وزنه خود، تغذیه مناسب و ریکاوری بسیار مهم است. در اینجا برخی از ملاحظات کلیدی وجود دارد: مصرف کافی پروتئین: اطمینان حاصل کنید که پروتئین کافی برای ...

ادامه مطلب

بدنسازی بدون مکمل امکان پذیر است؟ (معرفی 4 راهکار بسیار موثر)

بدنسازی طبیعی چقدر طول میکشد ؟ در صورتی که فرد اضافه وزن چندانی نداشته باشد، برای اینکه با بدنسازی طبیعی به نتیجه ایده آل برسد، بین 6 ماه الی 1 سال تمرین مدوام و تغذیه اصولی در کنار آن نیاز دارد.

ادامه مطلب

نحوه مصرف کراتین + زمان و مقدار مصرف کراتین در بدنسازی

نحوه مصرف کراتین در بدنسازی. به طور کلی کراتین یکی از انواع مکمل های بدنسازی است که به راحتی جذب ماهیچه ها نمی شود و مدت زمان زیادی برای جذب آن لازم است. روش مصرف کراتین در روز ۲ نوع است:

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی | کاملترین و بهترین برنامه‌های بدنسازی

بهترین برنامه بدنسازی برای باشگاه چیست؟ بهترین برنامه بدنسازی، برنامه‌ای است که با روال روزانه شما همخوانی داشته باشد و از انجام دادن آن واقعاً لذت ببرید.این دو فاکتور در پیوسته ورزش کردن شما بسیار تأثیرگذار است.

ادامه مطلب

علم ورزش | بهترین نکات برای بدنسازی بدون مکمل و طبیعی

حتما بخوانید: فیتنس طبیعی (نچرال) چیست؟ چرا بدنسازی بدون مکمل. نبودن شواهد علمی لازم برای بعضی از مکمل‌ها آنقدر حائز اهمیت است که بتوان از مصرف آنها صرف‌نظر کرد.

ادامه مطلب

بدنسازی طبیعی و بدون مکمل چگونه است؟ | فیتنس پرشین

به طور کلی می توان گفت برای بدنسازی طبیعی و بدون مکمل باید حتما رژیم غذایی و تمرینات ورزشی ویژه ‌ای داشته باشید. در واقع رژیم غذایی شما باید به گونه ‌ای باشد که تمامی نیازهای بدن را برطرف کند و سرشار از کربوهیدرات ها ...

ادامه مطلب

آیا بدنسازی بدون مکمل امکان پذیر است؟

آیا بدنسازی طبیعی بدون مکمل امکان پذیر است؟ بله، عضله سازی بدون مصرف مکمل، کاملا امکان پذیر است. مکمل‌ها همان‌طور که از اسمش پیداست مکمل هستند و برای بدنسازی و عضله سازی ضروری نیستند.

ادامه مطلب

ورزش بدنسازی چیست؟ + آموزش ۱۰۰ درصد بدنسازی برای حرفه‌ای شدن

بدون این‌که ترس از اندام مردانه داشته باشند. ورزش بدنسازی به چند دلیل برای بانوان لازم است. این دلایل شامل موارد مختلف است: زیبایی پوست، پیشگیری از آسیب‌های مفصلی، بهبود دردها، نشاط و جوانی.

ادامه مطلب

بدنسازی در خانه ؛ تمرین با وزن بدن بدون وسیله – تصویری

علم ورزش > بدنسازی و فیتنس > تمرینات تناسب اندام > بدنسازی در خانه ؛ تمرین با وزن بدن بدون وسیله – تصویری. در این مطلب 8 حرکت مفید بدنسازی در خانه با وزن بدن به صورت تصویری آموزش داده می شود ...

ادامه مطلب

بدنسازی طبیعی یا بدون مکمل چیست و چه مزایایی دارد؟

ما در این مقاله قصد داریم به بررسی بدنسازی طبیعی و بدنسازی بدون مکمل بپردازیم. همچنین مزایای آن نسبت به روش‌هایی که نیازمند مصرف مواد و داروهای مخرب و مرگ آفرین است را بررسی کنیم.

ادامه مطلب

بدنسازی طبیعی و بدون مکمل چگونه است؟ | فیتنس پرشین

به طور کلی می توان گفت برای بدنسازی طبیعی و بدون مکمل باید حتما رژیم غذایی و تمرینات ورزشی ویژه ‌ای داشته باشید. در واقع رژیم غذایی شما باید به گونه ‌ای باشد که تمامی نیازهای بدن را برطرف کند ...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی در خانه بدون نیاز به وسیله + آموزش تصویری 【رایگان】

در این مقاله سعی کردیم شما را با بهترین برنامه بدنسازی در خانه بدون نیاز به وسیله آشنا کنیم. امیدواریم این مقاله و تمرین ها برای شما مفید باشد و بهترین استفاده را از آن کنید. در قسمت زیر می ...

ادامه مطلب

20 مدل بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم و عضله سازی

در ادامه به معرفی 5 مورد از بهترین مکمل بدنسازی به صورت خانگی می پردازیم: نام ماده غذایی. میزان پروتئین. مواد تشکیل دهنده. شِیک پروتئین کره بادام زمینی و موز. 43/54. 2 عدد موز 2 قاشق غذاخوری کره ...

ادامه مطلب

بدنسازی طبیعی بهتر است یا با مکمل؟

پس انتخاب این افراد بدون شک بدنسازی با مکمل خواهد بود نه بدنسازی طبیعی. در هر صورت بدنسازی طبیعی یا با مکمل هر دو ایده‌آل بوده و هیچ یک توسط متخصصان منع نشده‌اند.

ادامه مطلب

فواید بدنسازی طبیعی (بدون مکمل بدنتان را بسازید) |موج کوه

اما در ادامه فواید بدنسازی طبیعی را توضیح می دهیم تا با استفاده از مکمل های بدنسازی به سلامت خود آسیب نرسانید و از خر شیطان پایین بیایید!

ادامه مطلب

چربی سوزی در بدنسازی + برنامه بدنسازی چربی سوزی

بدنسازی چربی سوزی بهترین راه کاهش وزن ایمن و دائمی اس. تغذیه و تمرین و برنامه بدنسازی چربی سوزی را در این مطلب از فیتامین معرفی کردیم. ... بدن انسان ماشین نیست و کاهش وزن در یک شب اتفاق نخواهد ...

ادامه مطلب

انواع کراتین بدنسازی (بهترین نوع کراتین کدام است؟)

بر همین اساس از جمله انواع مارک کراتین بدنسازی موجود در بازار که جایگاه ویژه‌ای در بین بدنسازان دارند عبارت‌اند از: ترک نوتریشن ( Trec Nutrition) ساپلند نوتریشن ( Suppland Nutrition) دکتر سان ( Dr Sun) آیرون مکس ...

ادامه مطلب

62 نوع برنامه بدنسازی مختلف برای تمرین دادن تمام عضلات بدن

ست و تکرار، اساس برنامه‌های بدنسازی را تشکیل می‌دهند؛ پس بهتر است هرچه زودتر آن‌ها را توضیح دهیم. ست: گروهی از تکرارهاست و معمولا تمرینات در دو تا هشت ست انجام داده می‌شوند. تکرار: منظور از ...

ادامه مطلب

۱۰ راه طبیعی برای افزایش سطح تستوسترون بدن جهت ساخت عضلات حجیم تر

۱۰ راه طبیعی برای افزایش سطح تستوسترون بدن – بدنسازی – ساخت عضله – افزایش تستوسترون – بدنسازی طبیعی – بدنسازی بدون مکنل – برنامه بدنسازی – تغذیه در بدنسازی – بدست آوردن عضله – بهترین راه های افزایش حجم عضله

ادامه مطلب

عضله سازی بدون مکمل؛ راهی طبیعی برای داشتن بدنی عضلانی!

با رعایت این نکات تغذیه‌ای، شما می‌توانید به صورت طبیعی و بدون نیاز به مکمل‌های اضافی، عضلاتی قوی و سالم بسازید.

ادامه مطلب

عضله سازی به صورت طبیعی یا با مکمل ؟ کدام بهتر است

علاقه‌مندان به عضله سازی طبیعی بر این باور هستند که نیازی به استفاده از مکمل‌‌ها برای افزایش حجم عضلات وجود ندارد. رویکرد آن‌ها به بدنسازی این است که داشتن رژیم غذایی مناسب، روندهای تمرین ...

ادامه مطلب

بدنسازی نچرال یا بدنسازی طبیعی چیست؟ رازهای تغذیه و تمرین بدنسازی نچرال

بدنسازی نچرال یعنی تمرین برای افزایش قدرت و اندازه عضلات به صورت طبیعی و عدم استفاده از داروهای بدنسازی (استروئیدها) بدنسازی طبیعی، یکی از روش‌های بدنسازی است که در آن، فرد با استفاده از ...

ادامه مطلب

بدنسازی طبیعی چیست؟ آیا از بدنسازی با مکمل بهتر است؟

در تغذیه بدنسازی طبیعی از مصرف هر گونه مکمل های ورزشی مانند پروتئین وی، گینر و کراتین خودداری می شود. در این مدل، بدنساز فقط با تکیه بر رژیم غذایی و تمرینات بدنسازی به اهداف ورزشی خود دست می ...

ادامه مطلب

بدنسازی بدون مکمل

بدنسازی بدون مکمل یا بدنسازی طبیعی با تمرینات مناسب، رژیم غذایی مفید و یکسری نکات مهم دیگر، مورد توجه بسیاری از بدنسازان می‌باشد. تن‌ورز ریکاوری مناسب و نوشیدن آب کافی را نیز تأکید می‌کند.

ادامه مطلب

عضله سازی بدون مکمل | عضله سازی طبیعی

افزایش وزن در بدنسازی بدون مکمل با رژیم غذایی. مهم‌ترین نکته برای عضله سازی طبیعی و افزایش رشد عضلات، تغذیه مناسب است. بدین منظور، لازم است که مقدار کالری مناسب بدن را بر اساس پروتئین‌ها ...

ادامه مطلب

بدنسازی نچرال چیست ؟ + نکات تغذیه | فیزیک نچرال

بدنسازی نچرال (طبیعی) به تمرینات بدنسازی بدون استفاده از داروها و مکمل‌های استروئیدی یا هرگونه مواد شیمیایی تقویتی گفته می‌شود. در این روش، افزایش عضلات و بهبود عملکرد بدنی از طریق تغذیه ...

ادامه مطلب

حرکات ساعد؛ آموزش تصویری 12 حرکت بدنسازی تقویت عضلات ساعد

بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه بدون تجهیزات + آموزش تصویری. حرکات ساعد. بهترین و موثرترین حرکات تقویت عضلات ساعد می تواند برای شما بسیار مفید باشد به شرطی که درست اجرا کنید و منظم ورزش کنید.

ادامه مطلب

بدنسازی بانوان برای چاقی

برنامه بدنسازی برای چاقی بانوان باید شامل ترکیبی از تمرینات مقاومتی و کاردیو باشد. تمرینات مقاومتی با وزنه‌ ها، ماشین‌ های ورزشی، و تمرینات بدنی مثل یوگا برای افزایش قدرت عضلات و سوزاندن ...

ادامه مطلب

بدنسازی طبیعی

بدنسازی طبیعی یک رقابت طبیعی. تیم سانتیاگو لحظه‌‌ای که تصمیم گرفت یک بدنساز شود را به خاطر دارد. در المپیای 2010 لاس وگاس بود که وی تصمیم گرفت حرفه بدنسازی را برای خود انتخاب کند.

ادامه مطلب