دریافت یک نقل قول

عضلات بدون عضله

ما

عضلات بدون عضله

سریع ترین عضله بدن کدام است؟

در بدن چند عضله داریم؟ بـدن انسان از 260 عضله تشکیل شده که اکثر آنها به صورت جفت هستند. عضلات، 45 درصد وزن کل از ماده خشک بدن را به خود اختصاص می‌دهند. عضلات از بافت فیبری تشکیل شده‌اند.

ادامه مطلب

علم ورزش | تقویت عضلات بدون وزنه با 11 حرکت تصویری

علم ورزش > بدنسازی و فیتنس > تمرینات تناسب اندام > تقویت عضلات بدون وزنه با 11 حرکت تصویری. تقویت عضلات بدون وزنه | بدون وزنه نیز می توان عضله آورد.چیزی که مهم است این است که فرد بداند برای عضله ...

ادامه مطلب

عضله سازی بدون مکمل؛ راهی طبیعی برای داشتن بدنی عضلانی!

بدون دریافت مواد مغذی کافی، بدن شما نمی‌تواند به درستی عضلات را ترمیم و تقویت کند. در این بخش، به بررسی تغذیه‌ای که برای عضله سازی نیاز دارید، می‌پردازیم.

ادامه مطلب

آشنایی با عضلات بدن

1- عضله قلب: که قلب را تشکیل میدهد. 2- عضلات صاف: کـه دیواره عروق، لوله گوارش، مجاری ادراری و تنفسی را تشکیل میدهند. 3- عضلات اسکلتی: کـه وظـیـفـه حــرکت و حفظ تعادل اعضاء بدن را به عهده دارند ...

ادامه مطلب

کشیدگی عضلات را چطور درمان کنیم؟

ضعف عضلانی: ماهیچه‌هایی که ضعیف هستند یا قدرت کافی ندارند بیشتر در معرض کشیدگی قرار دارند.; استفاده بیش از حد از عضله یا تاندون: استفاده زیاد از عضلات از طریق حرکات تکراری، مانند حرکاتی که در ورزش یا سرکارتان انجام می ...

ادامه مطلب

عضله سازی و تقویت عضلات چهار سر ران با 9 حرکت مهم – تصویری

علم ورزش > بدنسازی و فیتنس > تمرینات تناسب اندام > عضله سازی و تقویت عضلات چهار سر ران با 9 حرکت مهم – تصویری. uضلات چهار سر ران از مهمترین گروه عضلات پا است. در این مطلب بهترین حرکات برای تقویت ...

ادامه مطلب

تقویت عضلات پشت در خانه و بدون تجهیزات + آموزش تصویری

اگر در خانه ورزش می کنید، لبه مبل شما این کار را می کند. شیب پشت بر روی عضله سه سر بازو تاثیر می گذارد. این تمرین تقویت عضلات پشت در خانه را به خوبی انجام می دهد. نحوه اجرا: روی لبه مبل بنشینید.

ادامه مطلب

چگونه عضلات شل و افتاده خود را سفت کنیم؟

بدنسازی تمام عضلات شما را درگیر می‌کند و اجازه نمی‌دهد هیچ عضله‌ای ضعیف و شل باقی بماند. اگر هدف شما از بدنسازی ساختن یک بدن سفت و محکم است توصیه می‌کنیم از مربیان فیتامین برنامه بگیرید.

ادامه مطلب

علم ورزش|چگونه سریع عضله بسازید؟بهترین نکات عضله سازی سریع

چگونه سریع عضله بسازید ؟دراین مقاله بهترین نکات برای عضله سازی سریع درکمترین زمان را یاد خواهید گرفت.عضله سازی سریع بدون مکمل-چطور در بدنسازی زود پیشرفت کنم.

ادامه مطلب

علم ورزش | تقویت عضلات بدون وزنه با 11 حرکت تصویری

زمانی که از پرورش اندام و تقویت عضلات سخن به میان می‌آید، معمولاً اولین چیزی که به ذهن می‌رسد، دمبل و هالتر است، اما حقیقت اینجاست که با تقویت عضلات بدون وزنه نیز می‌توان عضله آورد.

ادامه مطلب

22 ماده‌ی غذایی سالم و مغذی برای عضله‌سازی بدون افزایش چربی

در این مقاله قصد داریم ۲۲ ماده‌ی غذایی را به شما معرفی کنیم که به عضله‌سازی بدون افزایش چربی کمک می‌کنند. در ادامه با دیجی‌کالا مگ همراه باشید. ۱. تخم‌مرغ. تخم‌مرغ حاوی پروتئین باکیفیت ...

ادامه مطلب

رفع و درمان گرفتگی و سفت شدن عضلات ران پا

با لمس عضلات می‌توانید یک توده از بافت سفت را زیر پوست احساس کنید که در این شرایط، عضله در حالت انقباض قرار دارد. مدت زمان گرفتگی عضله می‌تواند از چند ثانیه تا ۱۰ دقیقه متغیر باشد.

ادامه مطلب

بهترین تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات در خانه | فیت کلاب

1 – تمرین پوش آپ؛ عضله سازی سریع در خانه بدون وزنه. پوش آپ یا حرکت شنای سوئدی یکی از تمرینات بدنسازی ترکیبی برای تقویت عضلات بازو، سینه، شانه و شکم و پهلو است. تمرین پوش آپ علاوه بر تقویت عضلات ...

ادامه مطلب

سفتی عضلات: علل، تشخیص، درمان

سفتی یا درد شما بیش از یک هفته طول می کشد. درد مانع حرکت شما می شود. درد غیر قابل تحمل است. درد هنگام ورزش بدتر می شود. درد باعث ایجاد مشکل در تنفس یا سرگیجه می شود. عضلات شما قرمز، متورم یا گرم ...

ادامه مطلب

گرفتگی عضلات دلایل، علائم و 9 روش درمان سریع اسپاسم عضلانی

گرفتگی عضلات چیست؟ گرفتگی عضلات یا اسپاسم عضلانی، در واقع انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله در بدن است.این انقباضات ممکن است کوتاه یا طولانی مدت بوده و اغلب باعث درد شدید می شوند.

ادامه مطلب

اسپاسم عضلانی ؛ علت، علائم و درمان گرفتگی عضلات پا، گردن و کمر

علت گرفتگی عضلات چیست : علائم و راه‌های درمان گرفتگی عضلات پا، گردن، کمر و شکم را در مجله دکتردکتر بخوانید. ... در پرش عضلانی حرکت کنترل نشده‌ی یک بخش کوچکی از یک عضله‌ی بزرگ‌تر در زیر پوست ...

ادامه مطلب

13 راهکار ساده برای افزایش حجم عضلات • دیجی‌کالا مگ

۱۳ راهکار ساده برای افزایش حجم عضلات. خواب کافی، رژیم غذایی متعادل و تمرینات قدرتی می‌توانند مقاومت بدن را افزایش دهند. عضله‌سازی فقط مختص افرادی نیست که به فیتنس به‌عنوان یک سرگرمی علاقه ...

ادامه مطلب

حرکات ساعد؛ آموزش تصویری 12 حرکت بدنسازی تقویت عضلات ساعد

بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه بدون تجهیزات + آموزش تصویری. حرکات ساعد. بهترین و موثرترین حرکات تقویت عضلات ساعد می تواند برای شما بسیار مفید باشد به شرطی که درست اجرا کنید و منظم ورزش کنید.

ادامه مطلب

حفظ تفکیک عضلات بعد از دوره کات و راه‌های عضله سازی بدون چربی

حفظ تفکیک عضلات با تمرینات مرکب و مصرف غذاهای گرمازا همچون کافئین امکان‌پذیر است. در عضله سازی بدون چربی از رژیم غذایی منعطف یا کالری شماری استفاده کنید.

ادامه مطلب

عضلات بدن | معرفی تمام عضلات بدن در بدنسازی | انواع ماهیچه های بدن

عضله جلوبازو. عضلات جلو بازو، عضله دوسری است که ظاهری شبیه شکل زیر دارد. عضله دیگری از عضلات بدن که حتماً باید با آن آشنا شوید، دقیقاً در زیر عضله جلوبازو قرار داشته و به انقباض و حرکتِ آرنج‌ها کمک می‌کند.

ادامه مطلب

آموزش 13 تمرین با دمبل جهت تقویت و حجم دهی عضلات سینه

3- خم شدن بیش از حد آرنج باعث می شود تا فشاری بر روی عضله سینه وارد نشود. 4- انجام حرکت بصورت ناقص باعث می شود تا عضلات کمتری بکار گرفته شوند. 5- پرس بالا سینه (Incline press) روش صحیح انجام تکنیک

ادامه مطلب

پارگی تاندون عضله سه سر بازو و علت آن

درمان پارگی عضله سه سر به این بستگی دارد که درجه آسیب چقدر است. درمان غیر جراحی پارگی های جزئی در تاندون عضلات سه سر که کمتر از ۵۰ درصد است، اغلب بدون جراحی قابل درمان است.

ادامه مطلب

چگونه از شر گرفتگی عضلات خلاص شویم؟ (علائم + علت +درمان)

گرفتگی عضلات زمانی رخ می دهد که یک عضله بیش از حد کشیده شود یا بیش از حد کار کند. معمولا می توان گرفتگی عضلات را در خانه درمان کرد و با استفاده از تمرینات خاصی روند بهبودی را سرعت بخشید.

ادامه مطلب

5 طرق لبناء العضلات بسرعة

أفضل خمس طُرُق لبناء العضلات بسُرعة. من أجل تسريع عمليّة تضخيم العضلات في رياضة كمال الأجسام، فهناك بعض التّوصيات والنّصائح التي لا ينتبه لها مُمارِسي هذه الرّياضة، والتي إذا تمّ التّركيز ...

ادامه مطلب

راهکارهایی ساده و مؤثر برای افزایش توان عضلات در خانه

1- انجام تمرینات با وزن بدن؛ عضله سازی سریع در خانه بدون وزنه. یکی از بهترین روش‌های تقویت عضلات بدون نیاز به وزنه و وسایل، استفاده از وزن بدن در حین انجام تمرینات است. انواع تمریناتی که می ...

ادامه مطلب

برنامه عضله سازی سریع در خانه بدون وسیله

در مقاله ای که آن را می خوانید ما راه هایی را جهت عضله سازی و بدنسازی در خانه توضیح داده ایم تا بتوانید بدون نیاز به دمبل و ماشین های باشگاه یا تردمیل عضلات بدن خود را بزرگ کنید.در ادامه به برنامه عضله سازی سریع در خانه ...

ادامه مطلب

معرفی 7 مکمل چربی سوز بدنسازی برای کاهش وزن و عضله سازی!

عضلات تحت ورزش‌های سنگین به حمایت نیاز دارند. برخی از ورزشکاران برای تقویت تمرینات ورزشی، افزایش متابولیسم و تسریع چربی سوزی همراه با حفظ توده عضلانی بدون چربی، به مصرف مکمل‌ها روی می‌آورند.

ادامه مطلب

انقباض عضلات چگونه اتفاق می افتد؟ | پیوجیم

انقباض عضلات چگونه اتفاق و چه زمانی اتفاق می افتد؟ ... شود؛ وقتی پروتئین های اصلی میوزین و اکتین روی یکدیگر سر می خورند، عضله دچار انقباض می شود. ... یعنی زمانی که دمبل به جای اینکه بدون کنترل ...

ادامه مطلب

برای عضله‌سازی چه بخوریم؟ | معرفی ۲۸ غذا برای عضله سازی سریع

بهترین و موثرترین غذا برای عضله سازی چیست؟ اگر می‌خواهید عضله بدون چربی به دست آورید، باید یک رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرینی قدرتی داشته باشید. هر چقدر هم

ادامه مطلب

معرفی ۱۲ تا حرکات پشت پا برای فرم دهی عضلات پشت ران

در پشت ران چندین گروه عضله قرار دارد که شامل همسترینگ و سه عضله‌ی (نیم وتری، عضله نیم‌غشایی، عضله دو سر رانی) می‌شود. وظیفه اصلی‌ این عضلات، خم‌کردن و انعطاف‌دادن به مفصل زانو است.

ادامه مطلب