دریافت یک نقل قول

تجهیزات ورزشی آسان بر روی زانوها

ما

تجهیزات ورزشی آسان بر روی زانوها

14 حرکات ورزش هوازی؛ از پروانه و اسکات تا لانژ و پیاده‌روی

به آرامی روی پاشنه پا فرود بیایید، به سمت عقب بچرخید تا فشار زیادی به پای شما وارد نشود; بیشتر بخوانید: پیلاتس، شناخت تجهیزات، حرکات و فواید. 10. اسکات در نقش حرکات ورزش هوازی

ادامه مطلب

آموزش 10 حرکت بارفیکس + فواید بارفیکس برای عضلات

بارفیکس یک حرکت ورزشی مفیدی هست که برای انجام آن نیاز به تجهیزات زیادی نیست، در ادامه با فواید بارفیکس و تاثیر حرکت بارفیکس بر بدن بیشتر آشنا می شویم. 1. چربی سوزی. از جمله مهمترین فواید ...

ادامه مطلب

سه حرکت ورزشی آسان برای درمان فوری یبوست

پیاده‌روی سریع و منظم یکی از آسان‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای تحریک حرکات روده و جلوگیری از یبوست است. تلاش کنید روزانه حداقل 20 تا 30 دقیقه به پیاده‌روی بپردازید. این فعالیت نه تنها به ...

ادامه مطلب

حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی | آشنایی با زانوی پرانتزی و درمان آن

در طول انجام حرکات، تنش زیادی را بر روی زانوها قرار ندهید و به تنفس صحیح توجه کنید. ادامه دادن به تمرینات اصلاحی زانوی پرانتزی به مرور زمان باعث بهبود و قوی‌تر شدن عضلات می‌شود و می‌تواند در ...

ادامه مطلب

بهترین راهکار تقویت زانو: ورزش‌، رژیم غذایی یا مکمل | تجهیزات پزشکی و

. تقویت زانو بهترین روش برای جلوگیری از بروز انواع آسیب دیدگی زانو است. داشتن زانوی قوی همچنین عوارض بیماری هایی مثل آرتریت که بر روی زانو اثرات منفی دارند را کاهش می دهد. زانوهای قوی ...

ادامه مطلب

7 تمرین ورزشی عالی برای تقویت عضلات پا • دیجی‌کالا مگ

در این مطلب از دیجی‌کالا مگ، چند تمرین برای کمک به تقویت ماهیچه‌های پا را به شما معرفی می‌کنیم. این حرکات بر روی گروه‌های عضلانی اصلی پاها که شامل باسن، عضلات چهار سر ران، همسترینگ و ساق پا ...

ادامه مطلب

فروشگاه اینترنتی دستگاه بدنسازی و تجهیزات ورزشی| تورال اسپرت

اگر به دنبال خرید تجهیزات ورزشی با کیفیت و قیمت مناسب هستید، فروشگاه تورال اسپرت بهترین گزینه برای شماست. کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به فروشگاه تورال اسپرت می باشد.

ادامه مطلب

(راهنمای جامع) دستگاه بدنسازی و تجهیزات ورزشی

تجهیزات ورزشی طیف وسیعی از وسایل مورد استفاده در فعالیت های مختلف ورزشی را در بر می گیرد. چه به ورزش در فضای باز علاقه‌مند باشید و چه بازی‌های داخل سالن را ترجیح می‌دهید، چیزی برای همه وجود ...

ادامه مطلب

برنامه ورزش در خانه برای لاغری | 9 حرکت ورزشی

به این صورت که بر روی پشت دراز بکشید و سپس زانوها و باسن را از زمین بلند کنید. چند ثانیه به همین حالت بمانید و سپس به آرامی به حالت قبل برگردید. این حرکت ورزشی را می‌توانید ۱۵ بار تکرار کنید.

ادامه مطلب

شنا روی زانو دست جمع

با تکیه بر روی زانوها می‌توانید وزن بدن خود را در هنگام بلند کردن تقریباً 50٪ کاهش دهید. دستورالعمل زانو بزنید و در حالت پلانک قرار بگیرید، به طوری که بازوهای شما به اندازه عرض شانه باز و زیر ...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی در خانه بدون تجهیزات | برنامه ورزش در خانه بدون تجهیزات

به پشت دراز بکشید. زانوها را خم کرده و‌ کف پاها را بر روی زمین بگذارید. ابتدا پای چپ را صاف و به سمت بالا بلند کنید. کف پا رو به سقف قرار بگیرد. زانوی چپ در راستای باسن چپ باشد.

ادامه مطلب

اول ورزش فروش تمامی تجهیزات ورزشی با ارسال رایگان

اول ورزش تولید کننده و واردکننده تجهیزات ورزشی باشگاهی و خانگی به صورت مستقیم ... اول ورزش با مشاوره های رایگان و تخصصی خود و ضمانت بر روی تمامی کالا های مورد نظر توانسته است در این 12 سال اعتماد ...

ادامه مطلب

ورزش در خانه برای لاغری (آموزش 11 حرکت عالی) | کوئیک فیت

9 نکته مهم که باید برای لاغری با پیاده روی در نظر داشت. 11 حرکت ورزشی مناسب و بسیار موثر برای لاغری شکم را یاد بگیرید. بعد از آن نیاز به همان لباس‌های راحتی خانگی خواهید داشت که نسبت به سایر آنها ...

ادامه مطلب

ساییدگی زانو: علائم و علت + بهترین روش درمان

چاقی (افزایش وزن باعث افزایش فشار بر روی تمام مفاصل به خصوص زانوها می‌شود.) شلی و بی ثباتی مفصل (هایپرموبیلیتی مفاصل) انحراف مفاصل به عنوان مثال زانوی ضربدری یا زانوی پرانتزی

ادامه مطلب

تردمیل تایتان فیتنس Titan Fitness TF5050

سرعت : 1 – 16 کیلومتر در ساعت. شیب : دستی 3 حالت. کشور سازنده : تایوان. حداکثر وزن استفاده : 100 کیلوگرم. تردمیل تایتان فیتنس Titan Fitness TF5050 دارای ضربه گیر لاستیکی. برنامه : 1 دستی 9 برنامه اتوماتیک از قبل ...

ادامه مطلب

آموزش انواع حرکات پرس پا | نحوه اجرا ( نکات + فواید )

انواع حرکات پرس پا با دستگاه. ۱. وضعیت استاندارد. قرار دادن پاها بر روی سکوی دستگاه پرس پا، دارای حالت استاندارد یا نرمال می‌باشد. در این حالت، پاها را به عرض شانه باز می‌کنید و آنها را به دقت ...

ادامه مطلب

کیسه بوکس دیواری هوشمند موزیکال مدل XL22

دویدن و پیاده‌روی سنگین ممکن است روی زانوها، ستون فقرات و لگن شما تأثیرات منفی بگذارد. کار با بتل روپ یک جایگزین مناسب برای این ورزش‌ها و درعین‌حال تقویت‌کننده سیستم قلب و عروق بدن است ...

ادامه مطلب

12 تمرین کاردیو برای چربی‌سوزی آسان در خانه و باشگاه

هر شخص برای شروع هر تمرین جدیدی باید آن را به آرامی شروع کرده و با سرعت و شیوه‌ی خودش پیش ببرد. ۱. طناب‌زدن. طناب‌زدن یک شکل مؤثر از تمرینات کاردیو است. طناب‌زدن، عضلات ساق پا را تقویت کرده و ...

ادامه مطلب

آیا دوچرخه سواری برای زانو ضرر دارد؟

این وضعیت باعث ایجاد فشار روی زانوها و کمر می‌ شود. ۲_ عدم تمرین و تقویت کلی عضلات اگر تنها فعالیت ورزشی شما دوچرخه‌ سواری باشد، احتمالاً بعضی عضلات بیش از حد تقویت شده و برخی دیگر ضعیف باقی ...

ادامه مطلب

ورزش بدنسازی بانوان در خانه؛ آموزش تصویری11 تمرین

در ادامه علاوه بر آموزش تصویری تک تک این حرکات ورزش بدنسازی بانوان در خانه، نکاتی درباره نحوه اجرا به طور کامل نوشته شده است. با فیتنسیا همراه باشید. 1. پرس سرشانه آرنولدی نشسته. یک تمرین ...

ادامه مطلب

تقویت زانو با 10 ورزش خاص برای قوی شدن عضلات پاها | فیت کلاب

10 ورزش برای تقویت زانوی آسیب دیده و سالم بدون محدودیت سنی. در ادامه با چندین تمرین ورزشی خاص که به افزایش قدرت زانو کمک می‌کنند آشنا خواهیم شد. توجه داشته باشید که این تمرینات را حتما به صورتی ...

ادامه مطلب

خرید لوازم ورزشی پارکی(قیمت وسایل ورزشی پارکی|1403)

شرکت لئو پارک تخصص در فروش لوازم ورزشی پارکی با کیفیت بالا را دارد. از تجهیزات تمرینی گرفته تا وسایل بازی، ما همه چیز را برای تجربه ورزشی بی نظیر در فضای باز فراهم کرده ایم. برای اطلاعات بیشتر با مشاوران تماس بگیرید.

ادامه مطلب

کلاه تکواندو تزریقی Daedo ، برند برتر تجهیزات تکواندو

دویدن و پیاده‌روی سنگین ممکن است روی زانوها، ستون فقرات و لگن شما تأثیرات منفی بگذارد. کار با بتل روپ یک جایگزین مناسب برای این ورزش‌ها و درعین‌حال تقویت‌کننده سیستم قلب و عروق بدن است ...

ادامه مطلب

7 فایده‌ی مهم حرکت اسکات (و 6 نوع آن که باید امتحان کنید)

با وجود این، این حرکت پیشرفته است و به چیرگی کامل نیاز دارد. افزون بر این، در صورتی که زانوها یا مچ پای شما آسیب دیده‌اند، نباید آن را انجام دهید. تمرین ورزشی تناوبی تنشی چیست و چه فوایدی دارد؟ ۳.

ادامه مطلب

راهنمای بدنسازی در خانه بدون وسیله

به آرامی روی زانوها بنشینید. بدون اینکه پشت ما خمیده شود و قوز نکنید. تا جایی بنشینید که ران شما موازی زمین بشود. سپس با فشار به پاشنه پا به سمت بالا بازگردید. این یک تکرار است.

ادامه مطلب

مت یوگا PU طرح الو alo | فروشگاه اینترنتی تک رزم

مشخصات مت یوگا PU طرح الو alo. ابعاد: ۰.۶x۶۰x۱۸۰ سانتی متر. وزن: ۲۹۰۰ گرم. جنس رویه: چرم پلی اورتان (pu) جنس لایه زیرین: چرم جاذب رطوبت، بدون بو، عاری از مواد مضر، بدون فرمالدئید و pvc. کشور سازنده: چین.

ادامه مطلب

2 برنامه اصولی ورزش در خانه برای لاغری با کش و دمبل و بدون وسیله

یوگا زندگی‌ست. این نظر طرفداران ورزش ذهن و جسم یوگا است. اگر می‌خواهید ورزشی که انجام می‌دهید، علاوه‌بر جسم‌تان بر ذهن و روح‌تان هم تأثیر داشته باشد، حتما سراغ یوگا در خانه بروید.

ادامه مطلب

ورزش برای تقویت زانو: تقویت ماهیچه و رباط زانو با حرکات ورزشی

چه ورزشی برای تقویت عضلات و ماهیچه های زانو خوب است؟ ورزش برای تقویت زانوی آسیب دیده چه مزایایی دارد؟ حرکات اصلاحی و ورزش برای تقویت زانو

ادامه مطلب

چسب انگشت و دست، تیپ انگشتی، تیپ چسبی

دویدن و پیاده‌روی سنگین ممکن است روی زانوها، ستون فقرات و لگن شما تأثیرات منفی بگذارد. کار با بتل روپ یک جایگزین مناسب برای این ورزش‌ها و درعین‌حال تقویت‌کننده سیستم قلب و عروق بدن است ...

ادامه مطلب

راهنمای تمرین برای زانوی پرانتزی + حرکات اصلاحی |موج کوه

زانوی پرانتزی یکی شایع ترین موارد فیزیکی است که می تواند برای افراد مشکلاتی ایجاد کند. اگر دچار چنین عارضه‌ای هستید، راهنمای تمرین برای زانوی پرانتزی می‌تواند.

ادامه مطلب