دریافت یک نقل قول

روگرفت پایین طناب

ما

روگرفت پایین طناب

طناب نخاعی

طناب نخاعی نخاع در نمایی بسته. از برجستگی کمری به پایین نخاع شوکی باریک شده و ناحیه مخروط انتهایی که دربرگیرنده بخش‌های خارجی طناب نخاعی است ایجاد می‌گردد. مخروط انتهایی، پایین‌ترین ناحیه تنه نخاع است.

ادامه مطلب

خرید طناب + لیست قیمت | بِک ابزار

طناب‌های استاتیک قابلیت کشسانی کمی دارند و در موقعیت‌هایی مانند پایین آوردن یک کوهنورد مجروح، صعود از طریق طناب یا حمل بار، غارنوردی، مسیرهای مستقیم و ثابت کوهنورردی بسیار کارایی دارند.

ادامه مطلب

پشت بازو طناب پشت سر | آموزش حرکت به همراه نحوه اجرا و نکات کلیدی | فیت شیم

ابتدا طناب را به قسمت پایینی دستگاه کراس وصل کنید. حتما لزومی ندارد که پایین‌ترین بخش دستگاه وصل شود. می‌توانید طناب را بالاتر متصل کنید، بطور تقریبی پشت کمرتان وصل شود.

ادامه مطلب

راهنمای خرید انواع طناب کوهنوردی و سنگنوردی | موج کوه

عینک اوکلی مدل Big Taco. امتیاز 4.00 از 5. 985.000 تومان. 3.5. ( 2) برای انتخاب طناب کوهنوردی باید چهار چیز را مدنظر داشته باشید. نوع طناب : انتخاب بین تک طناب ، دوقلو ، یک دوم و یا طناب استاتیک به نوع فعالیت ...

ادامه مطلب

فواید طناب زدن؛ فراتر از کاهش وزن + آموزش نحوه صحیح طناب زدن

عمل طناب زدن به عضلات پایین تنه (مانند ساق پا، ران و باسن)، قسمت بالایی بدن (مانند شانه‌ها و عضله دوسر) و عضلات شکم بستگی دارد. این ورزش نه تنها می‌تواند موجب بهبود قدرت عضلانی شود، بلکه به ...

ادامه مطلب

9 تکنیک گره زنی طناب برای کمپینگ

۹ تکنیک گره زنی طناب برای کمپینگ. گره زدن طناب یک مهارت شگفت انگیز و ارزشمند در هنگام کمپینگ است. شما هرگز نمی دانید چه زمانی ممکن است نیاز به گره زدن محکم داشته باشید. گره زدن زمان برپایی چادر ...

ادامه مطلب

انواع گره طناب [آموزش گره زدن به صورت تصویری] | موج کوه

یادگیری انواع گره طناب یکی از مهارت های کلیدی در فعالیت های فضای باز مانند کوهنوردی می باشد. از گره برای کاربردهای مختلف مانند متصل کردن دو طناب به یکدیگر، ایجاد اصطکاک، کارگاه زدن و سایر موارد استفاده می شود.

ادامه مطلب

جلو بازو سیم‌کش ایستاده با طناب

برای شروع حرکت جلو بازو سیم‌کش ایستاده با طناب ، طنابی را به قرقره پایین دستگاه متصل کرده و در مقابل دستگاه سیم‌‌کش بیاستید. طناب را باحالت خنثی ( کف‌‌ دست‌‌ها به داخل) گرفته. آرنج‌ها را به ...

ادامه مطلب

پول اور طناب خوابیده | آموزش و نحوه اجرای صحیح حرکت | فیت شیم

پول اور طناب خوابیده. طناب را در پایین ترین نقطه یک طرف دستگاه کراس وصل کنید. یک نیمکت صاف را در حدود ۸۰ تا ۱۰۰ سانتی با دستگاه قرار دهید . وزنه مناسب را انتخاب کنید. روی نیمکت به پشت دراز بکشید و ...

ادامه مطلب

فواید طناب زدن برای لاغری شکم

آشنایی با فواید طناب زدن برای لاغری و چربی سوزی | نحوه و تعداد طناب زدن برای لاغری | بهترین زمان برای طناب‌ زدن‌ جهت لاغری - دکتر خورشیدی

ادامه مطلب

روش‌های بانداج

ترکیبی از چهار روش بانداج:بند پستان، بند آرنج، بند مچ دست و طناب فاق. کراوات توپی وسترن که معمولاً با بتی پیچ انجامش می‌دهند. تعدادی از موقعیت‌ها و روش‌های بانداج در بانداج طناب و سایر ...

ادامه مطلب

ساختمان و عملکردهای نخاع

راهنمای مطالعه نمایش ساختمان نخاع و عملکرد آن در بدن تعریف نخاع (طناب نخاعی) طناب نخاعی سه عملکرد اصلی دارد: مخروط نخاعی (conus medullaris) رشته ی انتهایی (filum terminalis) حد پایینی نخاع راه های نخاعی بالارو (صعودی) و پایین رو (نزولی ...

ادامه مطلب

فواید و مضرات طناب زدن

طناب زدن روشی عالی برای سوزاندن کالری‌های اضافی در مدتی کوتاه است و در عین حال توانایی قلبی- عروقی شما را بهبود می‌بخشد و پایین‌تنه و بالاتنه شما را تقویت می‌کند. نبض ما – در طناب زدن دستگاه ...

ادامه مطلب

طناب زدن چیست؟ [انواع ورزش طناب زنی و سایر نکات] | موج کوه

طناب بلندتر کندتر کار می کند و به همین دلیل زمانبندی هم راحتتر خواهد بود. نحوه اندازه گیری: روی وسط طناب ورزشی با هر دو پا بایستید. پایین دسته های طناب باید به زیربغل برسد. دوبل

ادامه مطلب

10 حرکت ورزشی برای لاغری پاها و پایین تنه (و 4 نکته)

8- طناب زدن معمولی. پاها را به اندازه عرض باسن باز کنید. دسته های طناب را بگیرید و طناب را پشت پاها ببرید. 3 تا 5 سانتیمتر بالاتر از سطح زمین بپرید و بگذارید طناب با کمی فاصله از زیر پاهایتان رد شود.

ادامه مطلب

انواع طناب کوهنوردی برای مبتدی تا حرفه ای ها| کوه بیست

ایمنی. استفاده از طناب کوهنوردی می‌تواند به کوهنوردان در ایمنی کمک کند. طناب کوهنوردی برای کوهنوردانی که در ارتفاعات بالا قرار دارند، فرصتی برای ایجاد ارتباط با پایین ترین نقطه را فراهم می کند.

ادامه مطلب

آموزش نحوه اجرای زیر بغل قایقی طناب | فیت شیم

زیر بغل قایقی طناب. برای شروع ابتدا وزنه مناسب را بر روی سیم کش بازگذاری کرده و قرقره را در پایین دستگاه تنظیم کنید. سپس طناب به دستگاه وصل کرده و بر روی صندلی بنشینید. دو سر طناب را به گونه‌ای ...

ادامه مطلب

فواید طناب زدن برای لاغری شکم

طناب زدن برای لاغری، با سوزاندن کالری‌ها می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. برای اینکه بتوانید این کار را در جهت کاهش وزن انجام دهید، ابتدا باید بدانید که در هر دقیقه چند کالری می‌سوزانید.

ادامه مطلب

انواع بازی هیجان انگیز با طناب

پریدن از روی طناب متحرک. این نوع طناب بازی بیشتر کودکان بازی می کنند. طناب را روی زمین به سمت جلو و عقب بجنبانید و از کودک بخواهید بدون تماس با طناب روی آن بپرد به طور متناوب طناب را پایین و به ...

ادامه مطلب

لت سیم کش با طناب از جلو

در حرکت لت سیم کش با طناب از جلو وقتی طناب را به سمت سینه پایین می‌کشید و آرنج‌ها خم می‌شوند، دامنه مثبت یا انقباض درون گرا را اجرا می‌کنید. اگر این آموزش براتون مفید بوده پیشنهاد میکنم ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب طناب

اگر دیدید طناب می بافید پیمان می بندید یا نذر می کنید. محمد ابن سیرین می گوید: رسن درخواب عهد و پیمان است. اگر ببیند دست در رسن زده بود و معلق آویخته، دلیل که بر قدر بلندی رسن از زمین بلندی و ...

ادامه مطلب

چرا، چقدر و چگونه طناب بزنیم؟

طناب‌زدن یک تمرین چربی‌سوز عالی است و از مهم‌ترین موارد استفاده از این تمرین برای کاهش وزن است. 30 دقیقه طناب زدن در یک فرد با جثه متوسط، حدود 300 کالری مصرف می‌کند بنابراین برای کاهش نیم ...

ادامه مطلب

فواید طناب زدن؛ فراتر از کاهش وزن + آموزش نحوه صحیح طناب زدن

See more on kermany

  • فیتامین ورزشhttps://fitamin.ir/mag/slimming-benefits-of-jumping-rope

    فواید طناب زدن + (همه چیز درباره طناب زدن برای لاغری)

    WEBطناب‌زنی یکی از بهترین‌ ورزش‌های هوازی‌ است. خلاصه فواید طناب زدن به ترتیب زیر است: چابکی‌تان را افزایش می‌دهد؛ طناب‌زدن عضلات شما را تقویت می‌کند؛

    ادامه مطلب

    • طناب کوهنوردی ایرانی و خارجی | خرید و لیست قیمت | بِک ابزار

    طناب کوهنوردی: تک‌طناب‌ها. اکثر مبتدیان با انتخاب یک تک‌طناب، فعالیت کوهنوردی خود را شروع می‌کنند. آنها ضخیم و بادوام هستند و به راحتی قابل چسباندن هستند. تک‌طناب‌ها با علامت '1' در ...

    ادامه مطلب

    پشت بازو سیمکش ایستاده با طناب

    پشت بازو سیمکش ایستاده با طناب. برای اجرای این حرکت باید با فاصله اندکی از دستگاه بایستید و دو سر طناب را در اختیار بگیرید، به نحوی که بالاتنه تان اندکی به سمت جلو خم باشد. این خم شدن به جلو ...

    ادامه مطلب

    نحوه طناب زدن صحیح با تمرینات ساده

    نحوه صحیح طناب زدن. شیوه درست طناب زدن: بایستید و طناب را در دست بگیرید. هر کدام از دسته های طناب را با یکی از دست هایتان بگیرید. مچ دست ها باید در زاویه ۴۵ درجه قرار بگیرد. دست و ساعدتان را ۳۰ ...

    ادامه مطلب

    آموزش نحوه اجرا حرکت پول اور طناب ایستاده

    پول اور طناب ایستاده. دستگیره طناب را در بالاترین نقطه دستگاه سیم کراس وصل کنید. باسن خود را منقبض کنید. زانو و آرنج را کمی خم کنید. طناب را به صورت چکشی (موازی – کف دست ها رو به یک دیگر) در دست ...

    ادامه مطلب

    آموزش طناب زنی حرفه ای و مبتدی به صورت مرحله به مرحله

    آموزش طناب زدن مبتدی. همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با یک متخصص تناسب اندام مشورت کنید، به خصوص اگر مشکلات سلامتی از قبل دارید. به یاد داشته باشید که با سرعت متناسب با شرایط خود طناب ...

    ادامه مطلب

    علم ورزش | آموزش طناب زدن + روش صحیح 50 روش طناب زدن

    طناب زدن نه تنها برای افزایش توان هوازی مفید است بلکه باعث افزایش توان عمومی بدن نیز می‌شود و روی فرم گرفتن و قوی کردن عضلات پا خصوصاً عضله ساق پا نقش مؤثری دارد.

    ادامه مطلب

    فواید طناب زدن؛ چرا باید این ورزش ساده را جدی بگیرید؟

    کشف فواید طناب زدن برای سلامت جسمی و روانی شما. با راهنمایی‌های کامل و نکات ایمنی، بهبود تناسب اندام و کاهش وزن را تجربه کنید.

    ادامه مطلب