دریافت یک نقل قول

سر هرمس راکمن را دراز کنید

ما

سر هرمس راکمن را دراز کنید

20 نوع حرکت کرانچ، توضیح هر کدام + نحوه انجام

پاهایتان را دراز کرده، جفت کنار هم قرار دهید. ... دارد، با نوک انگشت دست راست تان، پاشنه پای سمت راست تان را لمس کنید. سپس با حرکت دادن سر و پشت تان، با نوک انگشت دست چپ تان، پاشنه پای چپ تان را ...

ادامه مطلب

گنجور » حافظ » غزلیات » غزل شمارهٔ ۱۹۲

غزل شمارهٔ ۱۹۲. سروِ چَمانِ من چرا میلِ چمن نمی‌کند؟. همدمِ گل نمی‌شود یادِ سَمَن نمی‌کند. دی گِلِه‌ای ز طُرِّه‌اش کردم و از سرِ فُسوس. گفت که این سیاهِ کج، گوش به من نمی‌کند. تا دلِ هرزه ...

ادامه مطلب

از جملۀ رفتگان این راه دراز lyrics

Omar Khayyam (عمر خیام) از جملۀ رفتگان این راه دراز (Az jomleye raftegane in rahe deraz) lyrics: از جملۀ رفتگان این راه دراز / باز آمدۀ کو که بما گوید راز / زینهار در ای...

ادامه مطلب

گنجور » حافظ » غزلیات » غزل شمارهٔ ۲۴۴

شکل دیگری هم خوانده شده است. بدین فضله اش دراز کنید. فضله به معنای سر گیس است که دختران آن سرگیس ها را به موی طبیعی خود پیوند می زدند و مویشان تا کمرگاه آویخته می شد.

ادامه مطلب

۱۵ ورزش برای لاغری شکم + نکاتی برای نتیجه گیری بهتر

۱. روی تشک دراز بکشید. دستان خود را بالای سر دراز کنید. این حالت شروع است. ۲. سعی کنید گردن و ستون فقرات در یک راستا باشند، بالاتنه را بلند کنید. همزمان هر دو پای خود را نیز بالا ببرید. ۳.

ادامه مطلب

ورزش‌ های ویلیامز برای بهبودی دیسک کمر و کمر درد

برای انجام ششمین تمرین از ورزش‌های ویلیامز، روی زمین بنشینید و پاهایتان را در مقابلتان دراز کنید. از ناحیه کمر خم شده و سعی کنید انگشتان دستتان را به انگشتان پاهایتان برسانید.

ادامه مطلب

ورزش برای لاغری ران

بازو را به عقب بکشید، عضله سه سر را منقبض کنید. با پای راست به عقب خیز بردارید و زانوی چپ را با زاویه ۹۰ درجه نگهدارید. به حالت اول برگردید. پاها را عوض کنید و حرکت را دوباره انجام دهید.

ادامه مطلب

9 ورزش کوتاهی همسترینگ؛ سفتی عضلات را درمان کنید سیوطب 2022

به پشت روی زمین دراز بکشید و کمر خود را صاف و پاهای‌تان را کاملا دراز کنید. این کشش را می‌توانید نزدیک گوشه یک دیوار یا در انجام دهید. پای راست خود را بالا بیاورید و زانو را کمی خم کنید و پاشنه ...

ادامه مطلب

ورزش و تمرینات زانو درد و تقویت عضلات چهار سر ران

یک سر کش بدن‌سازی را در گودی کف پا (نه نوک کفش) قرار دهید. پای خود را دراز کنید و کش بدن‌سازی را تا حد رسیدن به فشار و مقاومت مطلوبتان بکشید. پنجه پای راست خود را، همانند وضعیت فشار دادن بر روی ...

ادامه مطلب

تمرینات جایگزین دراز نشست + عکس

این تمرین روی عضلات شکم کار می کند. رو به زمین دراز بکشید، پاها را بکشید، دستها بیرون و ۴۵ درجه رو به عقب باشد، کف دستها رو به پایین. عضلات باسن را درگیر کنید، تیغه ی شانه ها را به طرف هم بکشید ...

ادامه مطلب

19 روش علمی برای آرام شدن ذهن

هنگامی که روش هایی را می یابید که به آرام شدن ذهن شما کمک می کند، سعی کنید اغلب آن ها را انجام دهید. اگر ذهن آشفته ای دارید و بدنبال آرام کردن ذهن خود هستید در ادامه 19 روش را برای آرام شدن ذهن به ...

ادامه مطلب

دانلود آهنگ ای قصه دور و دراز ای سر به مهر عین یه راز حامیم

دانلود آهنگ ای قصه دور و دراز ای سر به مهر عین یه راز حامیم. هم اکنون از وبسایت تاج موزیک ♪ دانلود اهنگ ای قصه دور و دراز ای سر به مهر عین یه راز با صدای حامیم با لینک مستقیم بهمراه متن ♪.

ادامه مطلب

روز مرگم، هر که شیون کند از دور و برم دور کنید

روز مرگم، هر که شیون کند از دور و برم دور کنید همه را مســــت و خراب از مــــی انــــگور کنیـــــد. مزد غـسـال مرا سیــــر شــــرابــــــش بدهید مست مست از همه جا حـــال خرابش بدهید. بر مزارم مــگــذاریــد بـیـــاید ...

ادامه مطلب

گنجور » حافظ » غزلیات » غزل شمارهٔ ۳۲۸

خُرَّم یعنی شادمان و سرسبز، مرحله همان راهِ درازِ مقصد است که نوسفر دعایِ سحرگاهیِ خود را آغاز می کند و رسیدن به مقصد که سرِ کویِ حضرت دوست است پایانِ این مرحله از سلوکِ معنوی می باشد، پس ...

ادامه مطلب

9 بهترین ورزش برای باریک شدن کمر و پهلو+ رژیم غذایی

1-به پشت روی تشک دراز بکشید و انگشت تان را زیر سر قرار دهید. 2- پاها را بکشید و زانو ها را تا جایی جمع کنید که کف پاها صاف روی زمین قرار بگیرند. 3- حالا بدون حرکت دادن بالاتنه، زانو ها را تا حد امکان ...

ادامه مطلب

گنجور » سعدی » گلستان » باب اول در سیرت پادشاهان » حکایت شمارهٔ ۲۶

بر تاجِ کیخسرو نبشته بود: چه سالهایِ فراوان و عمر‌هایِ دراز. که خلق بر سرِ ما بر زمین بخواهد رفت. چنان که دست‌به‌دست آمده‌ست مُلک به ما. به دستهایِ دگر همچنین بخواهد رفت. حکایت شمارهٔ ۲۷: یکی ...

ادامه مطلب

غزل ۲۴۴- معاشران گره از زلف یار باز کنید

حافظ. 6 10,490 کمتر از یک دقیقه. معاشران گره از زلف یار باز کنید. شبی خوش است بدین قصه‌اش دراز کنید. حضور خلوت انس است و دوستان جمعند. و ان یکاد بخوانید و در فراز کنید. رباب و چنگ به بانگ بلند می ...

ادامه مطلب

همه چیز درباره حرکت دراز نشست (آموزش انجام صحیح، فواید، و انواع آن

روی زمین دراز بکشید. زانوها را خم کنید و کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید. دست‌ها را بالای سر نگه دارید و به سقف نگاه کنید. این وضعیت اولیه است. با انجام بازدم، بالاتنه را به حالت نشسته بلند کنید.

ادامه مطلب

پیلاتس در خانه | آموزش تمرینات پیلاتس ۱۲ حرکت کاربردی

در در ادامه می‌خواهیم ۱۲ حرکت کاربردی و موثر پیلاتس بدون وسیله را به همراه توضیحات آن معرفی کنیم. شما می‌‌توانید این تمرینات را در منزل و بدون وسیله انجام دهید و شاهد نتایج فوق‌العاده این ...

ادامه مطلب

دراز نشست برای لاغری شکم؛ ۷ فایده ورزش دراز نشست

لاغری با ورزش در کمترین زمان امکان‌پذیر است؟ چه از دستگاه استفاده کنید چه بدون وسیله این حرکت را انجام دهید، دراز و نشست یک تمرین خیلی خوب برای تقویت عضلات مرکز بدن است، اما باعث چربی‌سوزی و کاهش وزن نمی‌شود.

ادامه مطلب

هرمس : کهن الگوی راهنما و سخنوری | تست و تایپ

هرمس که با نام رومی مرکوری نیز شناخته می‌شود، سخنرانی شیوا، راهنمای روح‌ها به عالم اموات، محافظ مسافران و مخترع چنگ بود. هرمس در مأموریت های خود به عنوان پیام رسان، کلاه لبه پهن به سر داشتته ...

ادامه مطلب

غزل شماره ۲۴۴ حافظ: معاشران گره از زلف یار باز کنید

معاشران گره از زلف یار باز کنید شبی خوش است بدین قصه‌اش دراز کنید‌ ای همنشینان، گیسوی به هم بافته یار را از هم بگشایید. این گیسو مانند شبی دلنواز است، پس با این کار آن را طولانی سازید.

ادامه مطلب

10 تمرین ورزشی برای درمان آرتروز زانو در خانه

10- لگد زدن به پشت. انجام این حرکت باعث تقویت ماهیچه های پا شده و از سفتی مفصل زانو می کاهد. جهت انجام این ورزش باید به صورت صاف بایستید و یک پای خود را از زمین بلند کنید و زانو را خم کرده و پاشنه ...

ادامه مطلب

دلیل افزایش چربی پهلو چیست و چگونه باید آن را آب کرد؟

یادتان باید حرکت کرانچ دوچرخه را باید به‌آرامی انجام دهید. برای اجرای این حرکت روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کنید. ماهیچه‌های شکم را سفت کرده و شانه و سر را از روی زمین بلند کنید.

ادامه مطلب

آرکتایپ هرمس

آرکتایپ هرمس (یکی از خدایان یونان) مرد شاد، خوش سخن و خوشبختی است که می‌تواند با جملات جذابش همه را تحت تاثیر قراردهد. البته شخصیت هرمس گاهی از این توانمندی در جهت حقه‌بازی هم استفاده می‌کند.

ادامه مطلب

ورزش سر شانه در خانه (7 حرکت فوق العاده)

سر شانه ی نظامی. مزایا: این حرکت کل عضله دلتوئید را هدف قرار می دهد و برای رشد عضلات عالی است. همچنین عضلات سه سر، ذوزنقه و سینه را به کار می گیرد. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و ...

ادامه مطلب

10 روش خانگی عالی برای درمان سرگیجه • دیجی‌کالا مگ

اگر سرگیجه علامت یک بیماری جدی نباشد، درمان های خانگی زیر برای کنترل سرگیجه مفیدند: ۱. از سبک زندگی سالم پیروی کنید. رژیم غذایی سالم به مبارزه با سرگیجه کمک می‌کند. از کافئین، الکل و تنباکو ...

ادامه مطلب

پای ضربدری و آشنایی با 6 درمان خاص؛از ورزش تا انواع جراحی‌ها

این حرکت را 10 تا 12 مرتبه تکرار کنید و بعد پای خود را عوض کنید; 5) بلند کردن پا از جلو برای تقویت عضلات چهار سر ران. برای انجام این حرکت روی زمین دراز بکشید و مراحل زیر را انجام دهید: روی کمر دراز ...

ادامه مطلب

سرو چمان من چرا میل چمن نمی کند

زان سفر دراز خود عزم وطن نمی کند. از زمانی که دل ولگرد من به چین (کشور چین - تاب) زلفان او سفر کرد، دیگر قصد بازگشت از آن سفر طولانی را ندارد. پیش کمان ابرویش لابه همی کنم ولی. گوش کشیده است از آن ...

ادامه مطلب

تمرینات انعطاف پذیری با 21 حرکت کششی برای کاهش سفتی عضلات

دست راست را به سمت بالای سر دراز کنید، دست چپ را روی پای چپ قرار دهید و به آرامی ‌بالاتنه و دست راست خود را به سمت چپ خم کنید; باسن را رو به جلو نگه دارید; این کشش را برای 30 ثانیه تا 2 دقیقه نگه دارید

ادامه مطلب