دریافت یک نقل قول

بهترین دستگاه تمرینی ارتعاشی

ما

بهترین دستگاه تمرینی ارتعاشی

برنامه تمرینی زیر بغل و سرشانه با 12 تمرین فوق العاده

11.ددلیفت Deadlift. برنامه تمرینی زیر بغل و سرشانه با ددلیفت بسیار متنوع است. ددلیفت تمامی عضلات مربوط به پشت و سرشانه، زیر بغل و فیله کمر را به صورت مستقیم و غیر مستقیم تحت تاثیر قرار می دهد. برای ...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی بدنسازی برای کاهش وزن و ساخت عضله!

پشت پا خوابیده دمبل. آموزش حرکت بدنسازی پشت پا خوابیده دمبل. پشت پا خوابیده دمبل، یکی دیگر از بهترین حرکات در برنامه تمرینی بدنسازی است که مناسب روز پا می‌باشد. این تمرین با هدف افزایش ...

ادامه مطلب

بهترین ورزش برای شکم و پهلو (+18 تمرین چربی سوز) |موج کوه

مکان مورد علاقه‌ی چربی‌ها برای دور هم جمع شدن و مهمانی، در شکم و کنار پهلوهاست!در این مقاله بهترین ورزش برای شکم و پهلو و تخریب این لانه‌ی فساد را بازگو کرده‌ایم!

ادامه مطلب

7 بهترین تمرین برای رگ دست

این تمرین با یک کش ورزشی برای تمرین گرفتن بهتر است، اما در صورت نیاز می توان آن را روی دستگاه قایقی نیز انجام داد. یک کش ورزشی را دور پاهای خود بپیچید و انتهای باند را در کناره های خود قرار دهید.

ادامه مطلب

حرکات ساعد؛ آموزش تصویری 12 حرکت بدنسازی تقویت عضلات ساعد

بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه بدون تجهیزات + آموزش تصویری. حرکات ساعد. بهترین و موثرترین حرکات تقویت عضلات ساعد می تواند برای شما بسیار مفید باشد به شرطی که درست اجرا کنید و منظم ورزش کنید.

ادامه مطلب

دستگاه EMS Training | بهترین قیمت خرید | ای ام اس : دلوکس کالا

خرید دستگاه ورزشی EMS Training | بهترین قیمت فروش دستگاه تمرینی ای ام اس | کیفیت عالی. ای ام اس EMS مخفف تحریک الکتریکی عضله ( Electrical Muscle Stimulation) یا Electromyostimulation است. دستگاه EMS Training که تولید کننده پالس های ...

ادامه مطلب

20 مدل بهترین مچ بندهای هوشمند ورزشی در 2024 | آلبا اسپرت

20 مدل بهترین مچ بندهای هوشمند ورزشی در 2024. راهنمای جامع خرید انواع دستبند و مچبند ورزشی هوشمند برای تناسب اندام + جواب به سوالات متداول. هنگامی که نوبت به انتخاب مچ بند هوشمند ورزشی می‌رسد ...

ادامه مطلب

خرید بهترین دستگاه زاویه سازی فک و صورت ارزان [10 مدل جدید] + قیمت روز

خرید دستگاه زاویه سازی فک. عضلات صورت و به‌ویژه فک تاثیر چشمگیری در زیبایی صورت ما دارند. این تاثیر به‌اندازه‌ای است که افراد بسیاری با استفاده از روش‌هایی مانند تزریق ژل، جراحی و تمرین ...

ادامه مطلب

بهترین دستگاه لیزر موهای زائد | مقایسه ۴ مدل لیزر موی زائد

بهترین دستگاه لیزر موهای زائد. امروزه فناوری با سرعت زیادی در حال تغییر است و این موضوع در بخش لیزر موهای زائد نیز وجود دارند. در ایران دستگاه های زیادی در کلینیک های زیبایی وجود دارد و طبق تجربه دوستان و تبلیغات هایی که ...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی ۳ روز در هفته(به همراه آموزش) | مجله بدنسازی گیشا اسپرت

نکات مهم در مورد برنامه تمرینی بدنسازی ۳ روز در هفته. پیشنهاد می‌شود اگر ۳ روز در هفته تمرین می‌کنید، پس از پایان روز سوم، به منظور ریکاوری و بازسازی عضلات یک روز کامل استراحت کنید.

ادامه مطلب

برنامه حجمی بدنسازی برای وزن 80 . 70 .60 رایگان | avaler

برنامه بدنسازی حجمی برای وزن 60 تا 70 کیلو. به طور متوسط، هنگام استراحت طولانی، رشد عضلانی در حدود 6 تا 8 ست سخت برای هر گروه عضلانی در هر جلسه تمرینی بهترین است. این می تواند 12 تا 24 ست هفتگی برای ...

ادامه مطلب

۱۱ حرکات پشت بازو برای حجیم شدن + بهترین برنامه تمرینی پشت بازو

حرکات پشت بازو از نوع حرفه‌ای آن برای رشد انفجاری پشت بازو و ساخت بالاتنه جذاب معجزه می‌کند. برای آشنایی با حرفه‌ای‌ترین تمرینات پشت بازو و بهترین برنامه تمرینی پشت بازو این مطلب را بخوانید.

ادامه مطلب

انواع سیستم های تمرینی بدنسازی – 19 تکنیک عضله سازی

این سیستم های تمرینی بدنسازی شامل 3 دوره تمرینی کامل از تمرینات مشابه بدون استراحت است که در دوره‌ی بعد وزنه مورد استفاده را افزایش می‌دهید.

ادامه مطلب

بهترین تمرینات و تکنیک‌ها برای دستیابی به سیکس پک

تهیه بهترین برنامه تمرینی برای دستیابی به سیکس پک از مجموعه فیت کلاب. در این مطلب با تعدادی از بهترین تمرینات و تکنیک‌ها برای دستیابی به سیکس پک آشنا شدیم. دستیابی به چنین هدفی زمان‌بر است.

ادامه مطلب

بهترین برنامه تمرینی سینه حجمی

بدین منظور در ادامه به یک برنامه تمرینی سینه حجمی به عنوان روتین تمرینی می‌پردازیم. بهترین تمرینات روز سینه • حرکت پرس سینه با هالتر : این تمرین را در 4 ست با 5 تا 8 تکرار و 90 تا 180 ثانیه استراحت ...

ادامه مطلب

بهترین حرکات جلو بازو؛ 20 حرکت عالی + آموزش تصویری

نحوه اجرا: دستگاه سیم کش را در پایین ترین حالت خود تنظیم کنید. و دسته ی طناب را متصل کنید. این حرکت یکی از بهترین حرکات جلو بازو است. مطابق تصویر بایستید و طناب را در دست بگیرید. بازوهای خود را به ...

ادامه مطلب

۱۰ تمرین فوق العاده برای عضلات پشت

لیست ۱۰ تا از بهترین تمرین ها برای ساختن عضلات پشت ما را بررسی کنید و آماده رشد عضلات پشت تان باشید. هر هفته، در روز تمرین پشت تان وقتی انتخاب های موجود تان برای تمرین هایتان را مرور می کنید، به ...

ادامه مطلب

۷ حرکت جلو بازو حجمی

در این برنامه تمرینی هر تِری‌ست شامل یک حرکت با هالتر، یک حرکت با دمبل و یک حرکت با سیم‌کش است. همین تنوع ساده عضله جلو بازو و پشت بازو اثری چند برابرِ یک برنامه بدنسازی معمولی خواهد داشت.

ادامه مطلب

۴ نمونه برنامه سینه با حجم دهی فوق العاده

نمونه برنامه تمرینی سینه بر اساس سطح. در این قسمت چندین نمونه برنامه سینه می‌آوریم. این تمرینات، تمام قسمت‌های سینه را درگیر می‌کند. شما می‌توانید آن را در تمام طول سال انجام دهید یا برای ...

ادامه مطلب

بهترین حرکات سینه؛ 3 برنامه برای 3 سطح بدنسازی+ آموزش تصویری

این پست را هرگز از دست ندهید: ساخت عضلات سینه حجیم : بهترین برنامه تمرینی برای افزایش حجم عضلات ... در وسط دستگاه بایستید و دستگیره ها را بگیرید. برای حفظ تعادل بهتر است یک پا جلو و یک پا عقب باشد.

ادامه مطلب

بهترین دستگاه‌های بدنسازی برای مبتدیان

تردمیل دستگاه هوازی که مبتدیان باید حتما استفاده کنند. بهترین و شاید پرطرفدارترین دستگاه بدنسازی و هوازی دنیا تردمیل است. دستگاه تردمیل یک شبیه ساز پیاده روی درشرایط گوناگون و شبیه ساز دویدن ...

ادامه مطلب

آنالیز ارتعاشات، راهنمای ارتعاشات ماشین‌های دوار | چاکو

دامنه، بیان کننده اندازه بزرگی سیگنال ارتعاشی خواهد بود و عیوب مکانیکی تجهیزات و شدت عیوب آنها را نشان می‌دهد؛ به طوری که هرچه دامنه ارتعاشات بزرگتر باشد، ارتعاشات دستگاه نیز بیش‌تر و در ...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی مؤثر برای افزایش حجم و قدرت عضلات | فیت کلاب

برنامه تمرینی موثر برای افزایش حجم و قدرت عضلات در کنار یک رژیم اصولی و مناسب می‌تواند سبب لاغری و تناسب اندام شما شود. برای دریافت تمرینات موثر جهت افزایش حجم و قدرت عضلات و همچنین یک رژیم ...

ادامه مطلب

بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت ماهیچه‌های سینه (با 3 برنامه برای شروع

بهترین برنامه‌ی تمرینی برای تقویت ماهیچه‌های سینه به چندین عامل مانند حرکات تمرینی، شمار ست‌ها و تکرارها، مدت زمان استراحت میان هر ست یا حرکت، و همچنین سرعت وزنه زدن بستگی دارد. با در نظر ...

ادامه مطلب

قیمت اسپیکر ارتعاشی (راهنمای خرید+بهترین برند ها)

مزایا و معایب اسپیکر های ارتعاشی. پشتیبانی از بلوتوث. ابعاد مینیمال و کوچک. قابل حمل بودن. طول عمر زیاد. شارژدهی بالا. قابلیت تبدیل هر چیز به اسپیکر که امکان تغییر جنس صدا با توجه به سطح چسبیده ...

ادامه مطلب

بهترین دستگاه های استخراج بیت کوین در سال ۲۰۲۴

بازده انرژی (ژول بر تراهش) ۳۱. در اکتبر ۲۰۲۰ شرکت مایکرو‌بی‌تی که حالا به رقیب جدی بیت‌مین در صنعت استخراج تبدیل شده است، قدرتمندترین سری از دستگاه‌های استخراج خود یعنی سری ام ۳۰ (M30) را عرضه ...

ادامه مطلب

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

بهترین برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی ماه اول کدام است؟ این برنامه کامل 6 هفته ای به شما کمک می کند شروع فوق العاده ای داشته باشید + نکات تغذیه. ... 20 مدل بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی [قیمت روز و ...

ادامه مطلب

صفحه اصلی | مهند ویبره

سرندهای ویبره مهند این امکان را به ما می‌دهند که از دستگاه به بهترین شکل ممکن استفاده کنیم. ... در زبان فارسی، اصطلاح الک ویبره به عنوان نام تجاری مخصوص به دستگاه‌های ارتعاشی استفاده می‌شود.

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی | کاملترین و بهترین برنامه‌های بدنسازی

بهترین برنامه تمرینی برای افراد مبتدی، بسته به هر فرد متفاوت است چرا که باید مشخص شود بدن یک فرد مبتدی در انجام چه نوع تمریناتی مهارت بیشتری دارد و تیپ بدنی او در چه دسته‌بندی قرار می‌گیرد.

ادامه مطلب

حرکات حرفه ای سرشانه برای افزایش حجم و عضله سازی – برنامه تمرینی

استفاده از این برنامه حرفه ای سرشانه مبتنی بر دستگاه به تنهایی در یک جلسه تمرینی می‌تواند مناسب باشد. مثلا ۷۲ ساعت بعد از تمرین سرشانه با وزنه آزاد، می‌توانید سرشانه را با دستگاه تمرین دهید.

ادامه مطلب